러닝 허리통증 운동, 초보자가 먼저 해야 할 코어 루틴
러닝 허리통증 운동은 무조건 강한 복근운동을 하는 방식으로 접근하면 안 됩니다. 달린 뒤 허리가 뻐근한 사람에게 먼저 필요한 것은 허리를 더 많이 쓰는 운동이 아니라, 복부와 엉덩이, 골반 주변 근육이 몸통을 안정적으로 잡아주는 연습입니다. 허리 통증이 심하거나 다리 저림, 감각 이상, 날카로운 통증이 있다면 운동으로 해결하려 하기보다 진료나 전문가 상담이 우선입니다. 일반적인 뻐근함과 피로감 수준이라면 가벼운 코어 안정화 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.
