러닝 다이어트 효과, 매일 뛰면 살이 빠질까? 초보자 기준으로 정리 6월 04, 2026 러닝 다이어트 효과가 궁금한 초보자를 위해 칼로리 소모, 매일 러닝의 장단점, 식단 관리, 주간 루틴을 현실적으로 정리했습니다.